Η σημασία της διάτασης πριν και μετά την άσκηση Η διάταση (stretching) είναι ένα βασικό, αλλά συχνά παραμελημένο μέρος κάθε προγράμματος άσκησης∙ είτε κάνεις προπόνηση με βάρη, είτε τρέξιμο, είτε ακόμα και γιόγκα. Έχει ιδιαίτερη σημασία τόσο πριν όσο και…
Φυσιοθεραπεία για ηλικιωμένους: Ισορροπία και πρόληψη πτώσεων Οι πτώσεις είναι μία από τις κυριότερες αιτίες τραυματισμών και μείωσης της ποιότητας ζωής στους ηλικιωμένους. Περίπου 1 στους 3 άνω των 65 ετών θα υποστεί τουλάχιστον μία πτώση ετησίως. Η φυσιοθεραπεία παίζει…
Τι είναι αρθρίτιδα; Η αρθρίτιδα είναι μια γενική ονομασία για πάνω από 100 διαφορετικές παθήσεις που προκαλούν πόνο, δυσκαμψία και πρήξιμο στις αρθρώσεις. Οι αρθρώσεις είναι οι περιοχές όπου συναντώνται τα οστά. Η αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των…
Απλές ασκήσεις ΠΡΟΣΟΧΗ: Αυτές οι ασκήσεις είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν ιατρική συμβουλή. Εάν έχετε πόνο στην πλάτη, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Η λανθασμένη εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να επιδεινώσει τον…
Μυϊκή ανισορροπία Στον αθλητισμό, η επίτευξη της μέγιστης απόδοσης δεν εξαρτάται μόνο από τη δύναμη και την αντοχή, αλλά και από τη σωστή λειτουργία και ισορροπία του μυοσκελετικού συστήματος. Μία από τις συχνότερες και συχνά υποτιμημένες αιτίες τραυματισμών είναι η…
Οι ασκήσεις του Χάρβαρντ Η φυσική δραστηριότητα παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης χρόνιων παθήσεων. Αν κι η άσκηση είναι σημαντική σε κάθε ηλικία, μετά τα 50 γίνεται πραγματικά απαραίτητη για…