Κατηγορία Γενικά

Είναι καλές οι ασκήσεις με τα λάστιχα αντίστασης;

Οι ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης προσφέρουν πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μορφές άσκησης, καθιστώντας τα μια εξαιρετική επιλογή για πολλούς: Προσαρμοστικότητα: Η αντίσταση που προσφέρουν τα λάστιχα είναι προσαρμόσιμη. Μπορείτε να επιλέξετε λάστιχα διαφορετικής έντασης ανάλογα με το επίπεδο…

Φυσιοθεραπεία παγωμένου ώμου

Τι είναι ο παγωμένος ώμος και πώς να τον θεραπεύσετε

Ο παγωμένος ώμος (frozen shoulder) είναι μια πάθηση του ώμου που προκαλεί πόνο, ακαμψία και μείωση της κινητικότητας του συγκεκριμένου αρθρώματος. Η ακριβής αιτία της πάθησης δεν είναι ακόμα γνωστή, αλλά υπάρχουν παράγοντες που μπορούν να την προκαλέσουν, όπως οι…

η εικόνα δείχνει πού βρίσκεται η μηροκοτυλιαια πρόσκρουση

Τι είναι η μηροκοτυλιαία πρόσκρουση (hip impingement);

Η μηροκοτυλιαία πρόσκρουση (hip impingement) είναι μια κατάσταση όπου τα οστά γύρω από την άρθρωση του ισχίου τρίβονται μεταξύ τους, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή. Αυτό συμβαίνει επειδή η μορφή των οστών του ισχίου δεν είναι ιδανική, οδηγώντας σε μη φυσιολογική…

Χτίζοντας ισχυρότερα Οστά: Άσκηση και Συμβουλές Διατροφής

Η δημιουργία ισχυρότερων οστών μέσω της διατροφής και της άσκησης είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της συνολικής υγείας των οστών, την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων.  Ακολουθούν ορισμένες βασικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε…

Ημέρες ξεκούρασης: Γιατί είναι απαραίτητες;

Η ξεκούραση αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο της προπόνησης στον αθλητισμό και τη φυσική κατάσταση. Κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης το σώμα επιδιορθώνεται, προσαρμόζεται και δυναμώνει. Τελικά, η ξεκούραση οδηγεί σε βελτιωμένη απόδοση, μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού και μακροπρόθεσμη αθλητική επιτυχία. Η…

Πώς να μείνετε χωρίς πόνο κατά τη διάρκεια των διακοπών

Δεν είναι ασυνήθιστο να μας επισκέπτονται είτε κατά τη διάρκεια είτε αμέσως μετά τις διακοπές. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι έχουν άδεια και είναι πολύ απασχολημένοι με τα ψώνια, το καθάρισμα, το μαγείρεμα και την κοινωνική συναναστροφή. Κάποιοι από εμάς…

Το κλειδί για υγιή και γερά οστά - Οδηγός ενδυνάμωσης

Το κλειδί για υγιή και γερά οστά – Οδηγός ενδυνάμωσης!

(By Δρ Ιβόν Κάρνεϊ MD, FACOG, ABAARM) Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η υγεία των οστών μας είναι στενά συνδεδεμένη με την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής μας. Η οστεοπόρωση, μια κατάσταση σοβαρής οστικής απώλειας, ενέχει σημαντικά υψηλότερο κίνδυνο κατάγματος…

Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής-Υπερκινητικότητας

Εμβαθύνοντας στη ΔΕΠΥ (Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας) (By Δρ Τζένι Γκούντμαν)

Ο Φ. ήταν εννέα ετών όταν οι γονείς του τον έφεραν σε μένα πριν από πολλά χρόνια. Ήταν γοητευτικός και έξυπνος, αλλά υπερβολικά υπερκινητικός, και είχε διαγνωστεί με ΔΕΠΥ και υπήρχαν ενδείξεις διάγνωσης αυτισμού. Πετούσε πράγματα από το γραφείο μου…

Δεν κοιμήθηκες καλά; Συμβουλές για να αντέξεις την επόμενη ημέρα!

Δεν κοιμήθηκες καλά; Συμβουλές για να αντέξεις την επόμενη ημέρα!

Όλοι μας κοιμόμαστε άσχημα μια στο τόσο. Ωστόσο δεν χρειάζεται να περνάμε την επόμενη μέρα νιώθοντας κουρασμένοι, με μειωμένη νοητική διαύγεια˙ και ούτε χρειάζεται να πιείτε καφέ. Ένας καλός νυχτερινός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και την ευεξία…

Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών

Αντιμετωπίστε τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών

Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από συμπτώματα τουλάχιστον μιας μορφής αλλεργίας φαίνεται να αυξάνεται συνεχώς. Η έκθεση σε αλλεργιογόνα πυροδοτεί το ανοσοποιητικό σύστημα να απελευθερώσει ισταμίνη και αντισώματα στον οργανισμό, προκαλώντας την εμφάνιση αλλεργικών συμπτωμάτων.Μια από τις πιο συνηθισμένες…