Γιατί να επιλέξω να κάνω Clinical Pilates?

Τι είναι το Pilates?

Για να κατανοήσει κανείς το Pilates χρειάζεται να ανατρέξει πίσω στην ιστορία του.

Πιο συγκεκριμένα, ο Joseph Pilates γεννήθηκε στις 9 Δεκεμβρίου του 1883 κοντά στο Ντίσελντορφ της Γερμανίας και πέθανε στις 9 Οκτωβρίου του 1967. Δυστυχώς δεν έζησε για να δει τα όνειρα του να πραγματοποιούνται. Πίστευε ακράδαντα ότι η προσέγγιση του για μία ολιστική ευημερία ( well- being) θα έπρεπε να αγκαλιαστεί από το σύνολο και κυρίως από τους επαγγελματίες υγείας.

Ήλπιζε ότι ο Έλεγχος ( Contrology) , όπως αποκαλούσε το σύστημά του , θα διδασκόταν σε όλα τα σχολεία της Αμερικής. Φιλοδοξούσε η μέθοδος του να αποτελέσει μια διαδεδομένη μορφή διατήρησης της φυσικής κατάστασης στους άνδρες, στους οποίους απευθύνονταν αρχικά. Στην πορεία φάνηκε πως οι γυναίκες είναι αυτές που θα κρατούσαν την φλόγα ζωντανή για τα επόμενα χρόνια.

Είναι ευτυχές γεγονός που αρκετοί από τους πρώτους μαθητές του Joseph Pilates και της συζύγου του, Clara , την οποία συνάντησε στο δεύτερο ταξίδι του στις Ηνωμένες Πολιτείες το 1926 και έγινε η δια βίου συνεργάτης του στη δουλεία του, τους διαδέχτηκαν και έγιναν εξίσου εξαιρετικοί δάσκαλοι από μόνοι τους. Αυτοί οι πρώτης γενιάς δάσκαλοι τοι Pilates , που διδάχτηκαν απευθείας από τον Joseph και τη Clara Pilates, έχουν παίξει σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη της βιομηχανίας του Pilates.

Σήμερα τοπ Pilates μπορεί να εφαρμοστεί σε οπουδήποτε χώρο μπορεί να διανοηθεί κανείς. Διδάσκεται σε ιδιωτικά στούντιο , ακαδημαϊκά ιδρύματα, γυμναστήρια και ιατρικές εγκαταστάσεις. Αφορά ένα διευρυμένο πελατολόγιο από κορυφαίους αθλητές έως άτομα με περιορισμένες δυνατότητες , λόγω ασθενειών ή τραυματισμού. Οι ηλικιακές ομάδες κυμαίνονται από παιδία νηπιαγωγείου έως άτομα τρίτης ηλικίας, που απολαμβάνουν τα οφέλη του Pilates. 

Υπάρχει άλλη τέτοια μέθοδος που μπορεί να φιλοξενήσει μια τέτοια μεγάλη ποικιλία ασκούμενων? Αυτή ακριβώς είναι η μαγεία του Pilates , να είναι δηλαδή τόσο εξαιρετικά ευπροσάρμοστο. Αυτός είναι σίγουρα ένας από τους λόγους που είναι τόσο δημοφιλές και διαδεδομένο σε πολλές χώρες.

Το εύρος των ατόμων που προσελκύονται από το Pilates έχει επεκταθεί σε μεγάλο βαθμό .  Πιο συγκεκριμένα έχει παρατηρηθεί αύξηση του αριθμού των ατόμων με χρόνιο πόνο , χρόνιες ασθένειες και όσων πάσχουν από κινδύνους προχωρημένης γήρανσης που στρέφονται στο Pilates για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Έξι ( 6 ) Βασικές Αρχές του Pilates

1. 1.      Αναπνοή
2. 2.      Συγκέντρωση
3.  Κέντρο
4. 4.      Έλεγχος
5. 5.      Ακρίβεια
6. 6.      Ροή

ΤΙ ΕΊΝΑΙ ΤΟ CLINICAL PILATES

Το Clinical Pilates είναι θεραπευτική άσκηση και είναι η προσαρμογή των ασκήσεων από τη μέθοδο Pilates, αλλά προσαρμοσμένες για την αποκατάσταση ασθενών με μυοσκελετικά προβλήματα και για την αποθεραπεία από μετατραυματικές καταστάσεις.

Αφορά στην επανεκπαίδευση της μυϊκής οργάνωσης, την μυϊκή συνέργεια, την αποκατάσταση της βλάβης ειδικά για την εφαρμογή της σε ασθενείς. Βασίζεται στα τελευταία επιστημονικά δεδομένα έτσι ώστε ο ασθενής να οργανωθεί και να αποκτήσει την ικανότητα αυτοδιόρθωσης και αυτοπροσαρμογής στην καθημερινή του ζωή.

Το πρόγραμμα επανεκπαίδευσης και κινητικής ενδυνάμωσης του clinical pilates, σε σύγκριση με το απλό ασκησιολόγιο pilates, είναι απόλυτα εξατομικευμένο και εξειδικευμένο για τις ανάγκες του κάθε ασθενή, κάτι που δεν ισχύει για την άσκηση pilates.

Η μέθοδος είναι απλή και προϋποθέτει την διαδραστική σχέση μεταξύ ασθενή και θεραπευτή. Η μέθοδος εφαρμόζεται μόνο από εξειδικευμένους και πιστοποιημένους θεραπευτές και είναι οι μόνοι που μπορούν να κατανοήσουν την ανάγκη του ασθενή σε κινησιολογικό και νευροφυσιολογικό επίπεδο. Βάσει αυτής της εξατομικευμένης ανάγκης του κάθε ασθενή θα οργανώσουν το θεραπευτικό πλάνο.

Βασικές αρχές του Clinical Pilates

1. 1.      Σταθερότητα του κέντρου βάρους και κινητική λειτουργικότητα
2. 2.      Συνειδητή αναπνοή
3. 3.      Ακρίβεια και ευθυγράμμιση
4. 4.      Κινητικός έλεγχος με συνειδητή προσέγγιση
5. 5.      Συγκέντρωση
6. 6.      Ροή και Συντονισμός

Γενικά οφέλη

• •      Βελτίωση της στατικής και δυναμικής στάσης του σώματος
• Αύξηση της ελαστικότητας του μυο-περιτονιακού ιστού
• Κινητοποίηση του Π.Ν.Σ και του συνδετικού του ιστού
• Συντονισμός των επιφανειακών και των εν τω βάθη μυών με το κέντρο του σώματος (κέντρο βάρους)
• Βελτίωση της αναπνευστικής ικανότητας
• Βελτίωση της ιδιοδεκτικότητας
• Ψυχική και δομική ενσωμάτωση

Ισορροπία του σώματος και εκμάθηση σωστής κίνησης επιπλέον της θεραπευτικής δράσης, επιδρά θετικά στην εκτέλεση των φυσιολογικών πράξεων της καθημερινής ζωής, αλλάζει θετικά την αντίληψη του σώματος τους και την αυτό-εικόνα τους.

Η στάση του σώματος , εκφράζει τη θέση του σώματος στο χώρο και το βαθμό στατικής και κινητικής οργάνωσης όπως επίσης εκφράζει την εσωτερική ψυχική μας ζωή, συναισθηματική και κοινωνική.

Ενδείξεις

Μεταβολές σωστής στάσης σώματος/ σκολίωση

• Αναπνευστική επανεκπαίδευση
• Λειτουργική επανεκπαίδευση
• Σταθεροποίηση κέντρου βάρους
• Επανάκτηση κινητικότητας και μυϊκού τόνου
• Επανεκπαίδευση σταθεροποίησης με αυξανόμενα φορτία
• Οστεοπόρωση
• Πρόληψη απώλειας οστικής πυκνότητας
• Μείωση πόνου
• Βελτίωση ισορροπίας για αποτροπή των πτώσεων
• Βελτίωση της στάσης για τη μείωση της δυσκαμψίας
• Βελτίωση του μυϊκού τόνου
• Εκπαίδευση αναπνοής για παραμορφώσεις της Σ.Σ , του θώρακα και κινητοποίηση του θωρακικού κλωβού
• Γηριατρική
• Αντιστάθμιση της έλλειψης της κίνησης
• Βελτίωση της ισορροπίας και της αυτονομίας
• Μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας
• Κατά και μετά την εγκυμοσύνη
• Βελτίωση της αντίληψης, ενεργοποίηση και έλεγχος του πυελικού εδάφους
• Προστασία, ενδυνάμωση και σταθεροποίηση της Ο.Μ.Σ.Σ
• Βελτίωση της τονικότητας των μυών
• Εξισορρόπηση της στάσης του σώματος
• Επιστροφή στη φόρμα μετά την κύηση

(προσοχή τους 3 πρώτους μήνες)

• Αθλητές
• Ενσωμάτωση της αποκατάστασής της κάκωσης πριν την επιστροφή στην αθλητική δραστηριότητα
• Εξισορρόπηση της έντασης της στάσης του σώματος για την αποφυγή ή την ελαχιστοποίηση αρθρικής υπερφόρτισης
• Βελτίωση της ελαστικότητας και του μυϊκού συντονισμού
• Βελτίωση της εξειδικευμένης αθλητικής απόδοσης
• Μείωση του ρίσκου ατυχήματος
• Νευροκινητική επανεκπαίδευση

Σε Parkinson, πολλαπλή σκλήρυνση, ημιπληγία, κρανιοεγκεφαλικές κακώσεις, παραπληγία κλπ

• Σε γενικές γραμμές:
• Βελτίωση κινητικών δεξιοτήτων που υπολείπονται
• Βελτίωση του συντονισμού και της ισορροπίας
• Ενίσχυση των νοητικών ικανοτήτων (προσοχή/ συγκέντρωση)
• Ενίσχυση του βαθμού της αυτονομίας
• Εξισορρόπηση της στάσης του σώματος
• Μείωση πόνου και δυσκαμψίας

(προσοχή στην υπερτονία-σπαστικότατα)